آموزش

آموزش سیستم peg قافیه‌ای بخش دوم

75

با بخش‌بندی، حجم بیشتری از اطلاعات رو به ذهن بسپارید

بخش‌بندی یک دستگاه دیگه از یادیارها هست که می‌تونه مقدار بیشتری از اطلاعات رو در ذهن ماندگار کنه. احتمالا همین الانش هم دارین از این روش استفاده می‌کنین. برای به یادآوردن یا اشتراک‌گذاری شما اون شماره رو به چندین بخش تقسیم می‌کنین و این طریق راحت‌تر می‌شه اون رو به یاد آورد. مثلا به حای اینکه بگیم “8885550000”، می‌تونیم بگیم “888” “555” “0000”. محققان می‌گن که مغز انسان می‌تونه 4 آیتم مختلف رو در حافظه کوتاه مدتش نگه داره. اما با گروه‌بندی کردن اطلاعات در بخش‌های کوچک‌تر، می‌شه حصار حافظه رو شکست تا اطلاعات بیشتری به یامون بمونه.

تکنیک بخش‌بندی کردن شامل مواردی مثل آیتم‌های گروهی، پیداکردن الگو برای اونها و سازمان‌دهی می‌شه. برای مثال یک کسی ممکنه آیتم‌های موجود در لیست خریدش رو از هر طریقی گروه‌بندی کنه یا به دنبال رویداد‌هایی که دوره‌های تاریخی باشه تا اونها رو بخش بندی کنه. برای مثال سال 1920 یعنی سال تصویب قانون اساسی ایالات متحده آمریکا.

روش بخش‌بندی کردن قطعا کارسازه؛ چون ذهن در وهله‌ی اول به دنبال الگو و ایجاد ارتباطه. در این باره در وبسایت Brain Pickings می‌خونیم: “سیستم حافظه‌ی ما می‌تونه از چیزی که الان هست خیلی موثر‌تر و هوشمند‌تر بشه، اگر از روش‌های مثلی بخش‌بندی کردن استفاده کنیم”

برای اینکه این روش رو در عمل هم امتحان کنین، می‌تونین کلمات زبان جدیدی که دارین یاد می‌گیرین رو براساس اولین کلمه، تعداد کلمات یا ارتباطشون با موارد بزرگتر سازمان‌دهی کنین.

تکنیک‌های به‌خاطرسپاری روزانه

علاوه بر تکنیک‌های گفته شده در بالا، استراتژی‌های گسترده‌تری هم هستن که بهتون کمک می‌کنن تا مواردی که در طول روز پیش میاد رو بهتر به یاد بیارین و در این روش‌ها فرقی هم نمی‌کنه که سعی در به خاطرسپردن ‌چه چیزی دارین.

ارتباطات تصویری جدید بسازید

لیوان خردشده. جوراب بدبو. جیغ‌جیغو. بچه‌های قنداقی. وقتی نلسون دلیس در مسایقات قهرمانی ذهن سال 2012 آمریکا چند تا از تکنیک‌های به خاطرسپاری رو بهم گفت، یک چیزی که در بین این متودهای مختلف بیشتر نظرم رو جلب کرد این بود که چطور تصاویر واضح و اغلب مسخره‌ای که می‌سازی بازبینی نکنیم.

اگر می‌خواین چیزهایی مثل لغات زبان جدید یا حقایقی در مورد شغل جدیدتون رو برای یک دوره بلند مدت به یاد داشته باشین، موثرترین روش برای یادگیری اونها، روش “تکرار با فاصله‌”‌ست. همونطور که گابریل وینر در کتاب جدیدش می‌گه که: “در پایه‌ای ترین سطح، سیستم تکرار با فاصله، یک لیست از کارهاست که می‌تونه بر اساس عملکرد شما تغییر کنه”

در ابتدا با فرجه‌های کوتاه (دو یا چهار روز) بین جلسات شروع کنین. هر زمان که با موفقیت چیزی رو به یادآوردین، فرجه رو افزایش بدین (برای مثال، نه روز، سه هفته، دو ماه، شش ماه و…) و به سرعت به فرجه‌های سالانه برسین. اینکار جلسات رو به اندازه کافی چالشی نگه می‌داره تا مطالب رو به حافظه بلند‌مدت‌تون انتقال بده. اگر کلمه‌ای رو فراموش کردین، مجددا با فرجه‌های کوتاه شروع کنین و کارتون رو تاجایی ادامه بدین تا کلمه در ذهن تثبیت بشه. این روش باعث می‌‌شه که روی خاطرات ضعیف‌تون کار کنین، در عین حالی که خاطرات قوی‌تر بیشتر در حال ثابت شدن در ذهن هستن. چون به یادآوری خوب کلمات بالاخره روزی در آینده دیگه ممکن نیست و تمرین مکرر باعث ایجاد یک تعادل بین مطالب قدیمی و جدید می‌شه.

برای ورود به سایت وان ایکس بت روی لینک زیر کلیک کنید:

www.1xiran55.com